Godkänn funktionella kakor för att använda lyssnafunktionen. Länk till annan webbplats.

Om du är orolig

Vi lever i en tid med hot som kan skapa oro och osäkerhet. Här finns viktiga telefonnummer och webbsidor, samt några råd om hur du kan hantera din oro.

Innehåll på denna sida

Lättläst
Viktiga telefonnummer och webbsidor
Bildstöd
Tecken som stöd
Samtalskarta

Lättläst

Prata med anhöriga, vänner, grannar eller någon
förening om din oro.
Det kan göra att du känner dig mindre ensam.
Ta hand om din hälsa. Bra mat, sömn och träning
gör att du mår bättre.
Behåll rutiner, gör du som brukar göra varje dag,
till exempel att gå till skolan eller jobbet.
Enkla avslappningsövningar kan hjälpa dig
att finna lugn.
Läs mindre negativa nyheter om läget i världen.
Du kan kanske hjälpa andra.
Det kan ge en känsla av mening.
Ta kontakt med vården om du mår mycket dåligt.

Viktiga telefonnummer och webbsidor

112 — När något allvarligt har hänt och ambulans, räddningstjänst eller polis behövs direkt
114 14 — Telefonnummer till polisen om det inte är bråttom.
1177 — Sjukvårdsrådgivning. Vid frågor om sjukdomar och mående.
1177.se Länk till annan webbplats. — Webbsida med råd om sjukdomar och länkar till stödlinjer om du är orolig.
1177.se Råd och stöd Länk till annan webbplats. — Webbsida med råd och stöd på mejl, chatt och telefon.
mcf.se Länk till annan webbplats. — Webbsida med mer råd till privatpersoner.
krisinformation.se Länk till annan webbplats. — Webbsida med information från Sveriges myndigheter om kriser eller om det blivit akut kris.