Stress

Stress är en naturlig reaktion ifrån din kropp, som är bra när du behöver göra något snabbt eller har bråttom.

Det är om din kropp inte hinner återhämta sig efter stress eller om du stressar utan att du har bråttom som stressen kan bli ett problem

Känsla

Stress är en känsla som kan uppstå om du känner:

• att du har för mycket att göra på för lite tid
• om du har för höga förväntningar eller krav på dig 

Exempelvis som att få tiden att räcka till för allt som ska göras - i skolan, träffa kompisar, umgås med familjen och hinna med olika fritidsaktiviteter.

Vad kan jag göra

Det finns mycket du kan göra för att minska din stress, och ju tidigare du tar tag i det ju lättare är det.
Fundera på vad som skulle kunna fungera för dig och pröva dig fram till att hitta ett sätt. Förbered dig på att det kan ta tid. Det handlar om att ändra vanor och livsstil.

En av de absolut viktigaste sakerna för att undvika eller minska stress är att ta hand om din kropp.

• Att äta bra och regelbundet gör att du klarar dagen lättare 
• Att du rör på dig, exempelvis långa promenader, ökar energin i din kropp och gör att du känner dig piggare.

Dessa två faktorer i kombination med sömn är grunden för att du ska må bra och undvika stress.

Att ha varit med om stora påfrestningar som krig och flykt från sitt hemland eller dödsfall i familjen kan också leda till stark stress.

Alltid uppkopplad

Idag är även den ständiga tillgängligheten en anledning till att många känner sig stressade.
Du är hela tiden anträffbar genom din smartphone där du har appar som Facebook, Instagram och Twitter nedladdade.
Detta kan bli ett stressmoment eftersom du hela tiden kan hålla dig uppdaterad om vad som händer, vad dina kompisar gör och vilket som är det senaste skvallret.

Testa att stänga av din mobiltelefon eller lämna den i ditt skåp under tiden du är i skolan- att ständigt vara uppkopplad är inte hälsosamt för dig.

Vi kan hjälpa dig

Oavsett om det är du eller någon av dina anhöriga (person inom familjen eller bland de närmaste släktingarna) som behöver hjälp kan du vända dig till någon av verksamheterna nedan.

Elevhälsan

Ungdomsmottagningen i Skara Länk till annan webbplats.

1177 om stress Länk till annan webbplats.

UMO om stress Länk till annan webbplats.